6. Банани: натуральний засіб від м’язових спазмів
Банани багаті на калій, ключовий мінерал, який запобігає судомам ніг і сприяє здоровій роботі м’язів. Вони також легко засвоюються та є природним джерелом глюкози для швидкого заряду енергії.
Для людей похилого віку, які відчувають, що їхні ноги «підкошуються» або швидко втомлюються, вживання банана перед легкими фізичними вправами або ходьбою може допомогти покращити витривалість.
⚠️ Остерігайтеся цих поширених помилок
Навіть найкращі продукти не допоможуть, якщо ви не будете робити все правильно. Ось деякі звички, які послаблюють силу ніг у літніх людей:
Рішення: Поєднуйте здорове харчування з легкими рухами, такими як ходьба, йога на стільці або підняття ніг, щоб побачити швидші результати.
