Вітамін Е: захищає клітини від оксидативного стресу та може сприяти здоров’ю серцево-судинної системи.
Джерела: рослинні олії (соняшникова, мигдальна), горіхи (мигдаль), насіння та шпинат.
Як інтегрувати ці вітаміни у своє повсякденне життя?
Найкраща стратегія — завжди надавати пріоритет багатому та різноманітному раціону, повному фруктів, овочів, пісних білків та корисних жирів. Однак у 40 років, з огляду на зміни, що відбуваються з віком, добавки можуть бути корисним доповненням, щоб забезпечити всі ваші потреби.
Важливо: Перш ніж розпочинати будь-який режим прийому добавок, вкрай важливо проконсультуватися з лікарем або дієтологом. Вони можуть оцінити ваші індивідуальні потреби, виявити будь-які дефіцити та порекомендувати вам відповідне дозування. Інвестування у ваше харчування зараз – це інвестиція у ваше здоров’я та благополуччя на десятиліття вперед.
