Skip to content
Профілактика та догляд
- Дотримуйтесь збалансованого раціону, багатого на овочі.
- Включіть продукти з лікопеном (помідори, кавун).
- Вживайте гарбузове насіння, яке багате на цинк.
- Регулярно займайтеся фізичними вправами.
- Підтримуйте здорову вагу.
- Зменште споживання обробленого м’яса та насичених жирів.
- Проходьте щорічні медичні огляди, починаючи з 40-45 років.
Продукти, що допомагають простаті
- Помідори та продукти їх переробки (соус, сік): багаті на лікопен.
- Зелений чай: антиоксидантний та протизапальний.
- Гарбузове насіння: забезпечує цинком і покращує функцію простати.
- Гранат: природний антиоксидант.
- Горіхи: багаті на омега-3.
- Соєві боби та бобові: вони регулюють гормони.
Натуральні засоби
- Сабаль (Saw Palmetto): допомагає при доброякісній гіперплазії.
- Кропива: корисна при проблемах із сечовивідними шляхами.
- Олія з гарбузового насіння: натуральний протизапальний засіб.
- Настої куркуми або імбиру: зменшують запалення.
- Гранатовий сік: антиоксидант, що захищає залозу.
Корисні вправи
- Вправи Кегеля: зміцнюють м’язи тазового дна та покращують контроль сечовипускання.
- Щоденні прогулянки: покращують кровообіг.
- Йога та медитація: зменшують стрес, фактор, який впливає на гормональне здоров’я.
Дивіться продовження на наступній сторінці
