Свіжовичавлений сік: Видавіть насіння (уникайте покупних соків із доданим цукром) та пийте його чистим або змішаним з водою. Дослідження показують, що 240 мл (8 унцій) на день ідеально підходить для серцево-судинної системи.
Екстракт або добавки: Якщо ви віддаєте перевагу концентрованому варіанту, проконсультуйтеся з лікарем щодо капсул з екстрактом граната.
Для найкращих результатів регулярно вживайте гранат (принаймні 3-4 рази на тиждень) та поєднуйте його з дієтою з низьким вмістом насичених жирів та багатою на інші корисні для серця продукти, такі як авокадо або горіхи.
Що каже наука?
Докази переконливі. Дослідження 2017 року, опубліковане в журналі Phytotherapy Research, підтвердило, що тривале вживання граната покращує ендотеліальну функцію (внутрішню оболонку артерій), тим самим знижуючи ризик закупорки. В Ізраїлі, де гранат є традиційною культурою, дослідники з Техніону (Ізраїльського технологічного інституту) підкреслили його потенціал для часткового усунення атеросклерозу, що надихнуло на його використання в профілактичних дієтах по всьому світу.
У Мексиці, де серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті (20% смертей згідно з INEGI), гранати, які можна придбати на місцевих ринках по 20-30 песо за штуку, є доступним варіантом боротьби з цією проблемою громадського здоров’я.
Застереження при вживанні гранатів
Хоча гранатовий сік безпечний для більшості людей, він може взаємодіяти з такими ліками, як статини або препарати для розрідження крові, через його вплив на печінку. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж збільшувати їх споживання. Крім того, високий вміст природного цукру (14 г на 100 г) вимагає помірності для людей з діабетом.
Гранада: ваш союзник для чистих артерій
Жоден фрукт не може самостійно очистити артерії, але гранат виділяється як найкращий варіант завдяки унікальному поєднанню антиоксидантів, протизапальних речовин та регуляторів артеріального тиску. Його яскраво-червоне насіння є яскравим нагадуванням про його здатність відновлювати серцево-судинну систему. Включіть його у своє повсякденне життя та насолоджуйтесь його смаком, захищаючи своє серце. Тому що профілактика є ключем до кращого життя, і гранат тут, щоб допомогти вам у цьому.
