3. Нескінченні походи до туалету
Вам коли-небудь доводилося поспішати до туалету кілька разів за ніч? Часте сечовипускання виникає, коли надлишок глюкози перевантажує нирки. Дослідження 2021 року, опубліковане в Diabetes Care, пов’язує це з раннім початком діабету. Карен нарахувала п’ять нічних походів до туалету, перш ніж звернутися за допомогою. Ви помітили цю закономірність? Запишіть її. Але зачекайте, наступна ознака впливає на ваш сон.
4. Синдром неспокійних ніг не дає вам заснути
Чи відчуваєте ви, як ваші ноги сіпаються або сверблять, коли лежите? Синдром неспокійних ніг, пов’язаний з нервовими проблемами, спричиненими діабетом, порушує сон. Марк відчував це відчуття електричного поколювання, доки зміни способу життя не полегшили його. Дослідження показують, що 20% людей з діабетом відчувають його. У вас синдром неспокійних ніг? Наступний симптом впливає на вашу енергію.
5. Прокидатися виснаженим
Уявіть, що ви витягуєте себе з ліжка, ваші думки затуманені, лише після восьми годин сну. Високий або низький рівень цукру в крові порушує цикли сну, згідно з дослідженням клініки Майо. Карен щоранку відчувала себе так, ніби пробігла марафон. Завжди втомлені? Слідкуйте за рівнем глюкози. Але є більш непомітна ознака, на яку ви можете звернути увагу.
6. Хропіння або зупинки дихання
Уявіть, що ваш партнер штовхає вас за хропіння, як товарний поїзд. Синдром апное сну, поширений при діабеті, викликає різке підвищення рівня цукру в крові, згідно з дослідженням 2020 року, опублікованим у журналі «Journal of Sleep». Дружина Марка помітила, що його дихання зупинилося;
