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1. Remoja 5 a 6 cucharadas de alpiste en agua por 8 a 12 horas.
2. Escurre y enjuaga bien las semillas.
3. Licúalas con 1 litro de agua (puedes colar si prefieres).
4. Bébela fresca, idealmente en ayunas y otra porción antes de dormir
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