Los remedios caseros se centran en reducir la inflamación, relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea. A continuación, te presentamos algunas opciones comprobadas:
1. Compresas calientes y frías
El uso alternado de compresas calientes y frías ayuda a reducir la inflamación y aliviar el dolor. La compresa fría reduce la hinchazón en las primeras 24-48 horas después de la aparición del dolor, mientras que la compresa caliente relaja los músculos tensos y mejora el flujo sanguíneo.
- Aplica hielo envuelto en un paño durante 15-20 minutos varias veces al día.
- Después de las primeras 48 horas, aplica calor con una bolsa térmica o paños calientes por 20 minutos.
2. Masajes con aceites naturales
El masaje ayuda a relajar los músculos de la zona lumbar y glúteos, mejorando la circulación y reduciendo la presión sobre el nervio ciático. Puedes usar aceites naturales como:
- Aceite de oliva: antiinflamatorio natural.
- Aceite de coco: calmante y humectante.
- Aceite de jengibre o romero: aumenta la circulación.
Aplica el aceite en la zona afectada y masajea con movimientos circulares durante 10-15 minutos, dos veces al día.
3. Infusiones antiinflamatorias
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Beber infusiones de hierbas con propiedades antiinflamatorias puede ayudar a reducir el dolor desde adentro:
- Jengibre: reduce inflamación y mejora la circulación.
- Cúrcuma: contiene curcumina, un potente antiinflamatorio natural.
- Té verde: antioxidante que ayuda a disminuir el estrés oxidativo y la inflamación.
Prepara una infusión caliente y bébela una o dos veces al día para notar resultados graduales.
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