Vitamina C – Refuerza el sistema inmunológico y mejora la absorción de hierro. Presente en amla, guayaba, pimientos y cítricos.
Vitamina D – Fundamental para huesos fuertes y defensas equilibradas. La encuentras en lácteos, huevos, hongos y pescado.
Calcio – Esencial para dientes, huesos y contracción muscular. Abunda en leche, verduras de hoja verde, semillas de sésamo y frijoles de soja.
Hierro – Transporta oxígeno y combate la fatiga. Presente en tofu, espinaca, guisantes verdes y lentejas.
-
SIGUE LEYENDO EN LA SIGUIENTE PÁGINA 😍👇
