Що може викликати надмірне споживання авокадо або у певних людей? Збільшення ваги: Хоча авокадо корисне, воно має високу калорійність. Вживання занадто великої кількості (більше одного авокадо на день) може перешкоджати втраті ваги. Проблеми з шлунково-кишковим трактом: У чутливих людей авокадо може викликати газоутворення, здуття живота або діарею через високий вміст клітковини. Алергії (рідкісні, але можливі): Деякі люди мають алергію на авокадо, особливо якщо вони також мають алергію на латекс (латексно-фруктовий синдром). Взаємодія з антикоагулянтними препаратами: Через вміст вітаміну К авокадо може впливати на людей, які приймають варфарин або інші антикоагулянти. Камені в нирках (у схильних до цього людей): Вміст калію та оксалату може бути неідеальним для людей з проблемами нирок, якщо його вживати у надмірному вживанні.
Лікарі та дієтологи загалом вважають авокадо дуже корисним. Однак деякі попередження були видані в окремих випадках або при надмірному споживанні. Ось що може спричинити авокадо, на думку експертів:
✅ Користь авокадо (найвідоміший):
Багатий на корисні жири (олеїнова кислота).
Покращує здоров’я серця.
Регулює рівень холестерину.
Багатий на калій (більше, ніж у бананів).
Містить клітковину, вітаміни E та C, а також антиоксиданти.
