Стимулюючі препарати: деякі препарати від таких станів, як СДУГ, можуть збільшити ймовірність цих посмикувань.
Нерегулярний режим сну: сон і пробудження в дуже різний час впливають на цикли сну та можуть сприяти цим епізодам.
Чи варто мені через це хвилюватися?
У переважній більшості випадків ні. Відчуття, ніби ви «падаєте» під час сну, або раптове, ізольоване скорочення м’язів не свідчить про серйозну проблему.
Однак варто звернути увагу, якщо це явище стає дуже частим або супроводжується іншими симптомами, такими як:
-
Постійний тремор протягом дня.
-
Біль у м’язах, який не має іншого очевидного пояснення.
-
Постійні труднощі із засипанням або підтримкою сну.
-
Повторювані раптові пробудження.
У таких випадках доцільно проконсультуватися з лікарем або спеціалістом зі сну, оскільки хоча ізольовані спазми зазвичай є доброякісними, у більш складних контекстах вони можуть бути пов’язані з міоклонусом або іншими неврологічними розладами.
Що можна зробити, щоб зменшити його частоту?
Гарна новина полягає в тому, що за допомогою кількох змін у ваших звичках ви можете значно зменшити частоту цих порушень сну. Ось кілька практичних рекомендацій:
-
-
Уникайте кофеїну та нікотину протягом шести годин до сну.
-
Дивіться продовження на наступній сторінці
-
