- Ще однією поширеною ознакою дефіциту є відчуття нерегулярного серцебиття, схоже на пульсацію. Магній, діючи синергетично з кальцієм, відіграє певну роль у скороченнях серця. У випадках дефіциту рекомендується бісгліцинат магнію, оскільки він краще засвоюється та має швидку дію.
5. Високий кров’яний тиск
Магній допомагає розслабити стінки артерій та полегшує кровотік. Без магнію кальцій може накопичуватися в артеріях, збільшуючи їхню жорсткість та кров’яний тиск, що також може спричиняти головні болі та мігрені.
6. Запор
- Магній відіграє вирішальну роль у роботі кишечника, сприяючи розслабленню гладкої мускулатури та випорожненню. Якщо ви страждаєте від частих запорів, додайте до свого раціону багаті на магній листові зелені овочі або спробуйте цитрат магнію, який поглинає воду та полегшує кишковий транзит.
7. Біль у кістках
Магній зберігається переважно в кістках, де він працює разом з вітаміном D та кальцієм, забезпечуючи їхню міцність. Дефіцит може призвести до болю в кістках (остеопенії) або більш тяжкого руйнування кісток (остеопорозу).
8. Скутість суглобів
-
Дивіться продовження на наступній сторінці
